“梅雨季”如何科学祛湿？“微微出汗”好过“大汗淋漓”
本文转自：江苏新闻
【“梅雨季”如何科学祛湿？“微微出汗”好过“大汗淋漓”】据江苏公共·新闻频道《新闻360》报道：梅雨季 ， 闷热潮湿 。 很多人会出现食欲不振、关节疼痛等症状 。 中医认为 ， 这些都我们体内的湿气有关 。 因此 ， 夏季如何“祛湿”是大家非常关注的话题 。 如何科学祛湿呢？听听专家怎么说 。
中医认为 ， 湿气分内湿和外湿 ， 外湿主要受环境、气候影响 ， 像梅雨季节 ， 气温高、气压低、湿气重 ， 会加重人体外湿的情况 。 内湿则和人体脾胃有很大关联 ， 比如由于脾功能下降 ， 体内湿气排不掉而产生内湿 。 中医专家说 ， 人体主要是通过大、小便和出汗三种途径祛湿 ， 而在夏季通过皮肤排汗祛湿尤为关键 ， 适当的运动、艾灸、汗蒸等方式可以帮助排出体内湿气 。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师丁洪明认为 ， 出汗不能出大汗 ， 要微微出汗 ， 因为汗里面带有人体的阳气 ， 大量出汗以后 ， 阳气过分排掉以后 ， 导致整个身体疲乏、乏力 ， 会产生很多内脏的病变 。
并非所有湿气重的人都适合汗蒸 。 中医认为 ， 人体分寒湿体质和湿热体质两种 ， 寒湿体质主要有怕冷等症状 ， 可以汗蒸 。 而湿热体质表现为面红、舌苔黄腻等 ， 这类人群则不适合汗蒸 。 不过 ， 无论是哪种体质 ， 夏季祛湿都很有必要 。 专家提醒 ， 平时要尽量避免受凉 ， 室内空调温度最好设置在26摄氏度 ， 另外 ， 可以通过食疗来健脾、祛湿 。
丁洪明支招 ， 寒湿体质的饮食 ， 在选择上面除了祛暑降温以外 ， 有时候可以少量吃点西瓜 ， 用点生姜皮、紫苏叶的根、藿香的根把它煮一下喝 。 偏湿热体质的人 ， 可以弄点金银花、菊花泡水喝 ， 总体来说夏天可以多吃一点冬瓜、多吃点丝瓜 ， 适当吃点苦瓜 ， 另外还可以吃点薏仁米、赤小豆等这些东西 。