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春季养生小常识 六个小方法谨防疾病

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春季养生小常识有哪些?春季是很多疾病的高发季节 ， 很多人深受疾病的困扰 ， 那么我们该如何去预防疾病呢?防病都有哪些原则呢?春季哪些时机最适合养生呢?下面小编来为大家详细的介绍一下春季养生知识吧!
不怒
春季养生要顺应春天阳气生发 ， 万物始生的特点 ， 注意保护阳气 ， 着眼于一个“生”字 。按自然界属性 ， 春属木 ， 与肝相应 。春季肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 要做到心胸开阔 ， 身心和谐 。心情舒畅有助于养肝 ， 心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能 ， 也使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫力下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病等 。因此 ， 春季养生要不怒 。
不酸
春天适合养生 ， 春天我们在饮食方面要记住“省酸增甘” ， 因为春天很容易肝阳上亢 ， 如果再吃一些酸性食物 ， 容易导致肝气过旺 ， 这样对脾胃的损伤比较大 。因此 ， 春季饮食一定要忌酸 ， 且不要食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物 。春季养生最适宜吃一些温补脾之品 ， 例如山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等 。
不贪欲
老人年纪大了容易阳气不足 ， 而春天是养阳的最佳时节 ， 如果欲念太大频繁发生房事 ， 很容易伤精 ， 损坏身体里面的阳气 ， 所以老年人春天房事是要节制的 。
不静
春天自然界阳气开始升发 ， 人体应该借助这一自然特点 ， 重点养阳 ， 养阳关键在于“动” ， 切忌“静” 。人们应积极到室外锻炼 ， 春季空气中负氧离子较多 ， 能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 防止动脉硬化 。但是需注意的是春练不要太早 ， 防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎 ， 应在太阳升起后外出锻炼 。
不减衣
春季气候变化较大 ， 天气乍寒乍暖 ， 由于人体腠理开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以 ， 初春时节不宜顿去棉服 ， 年老体弱者换装尤宜审慎 ， 不可骤减 。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 《老老恒言》亦云：“春冻半泮 ， **宁过于暖 ， 上体无妨略减 ， 所以养阳之生气” 。春天在起居方面 ， 人体气血亦如自然界一样 ， 需舒展畅达 ， 这就要求我们夜卧早起 ， 免冠披发 ， 松缓衣带 ， 舒展形体 ， 多参加室外活动 ， 克服倦懒思眠状态 ， 使自己精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。
不放松
春季养生还要防病保健 。特别是初春 ， 天气由寒转暖 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。温热毒邪开始活动 ， 现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行 。为避免春季疾病的发生 ， 在预防措施中 ， 首先要消灭传染源;二要常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新;三要加强锻炼 ， 提高机体的防御能力 。此外 ， 注意口鼻保健 ， 阻断温邪上受首先犯肺之路 。
【春季养生小常识 六个小方法谨防疾病】

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